失落也牽動依附與身分
分手與復原
分手後忽好忽壞並不代表你退步。復原往往在靠近失落與回到生活之間來回擺盪。平台會把急性期、安全、身體照顧、斷聯選擇、反芻思考與身分重建拆成可執行步驟。
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分手多久會好？為什麼明知不適合還放不下？要不要斷聯？
先讀這些
分手與復原的高意圖情境
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別急著二分法
比較指南
把相似但不同的情境放在同一張表上，看行為、時間與影響。
背後心理學
相關理論與限制
每個理論頁都說明：能解釋什麼、不能解釋什麼，以及網路上最常被怎麼誤用。
研究基礎較完整待專業審閱
認知行為觀點
Cognitive Behavioral Perspective
情緒不只受事件影響，也受我們如何解讀事件影響。讀心、災難化、全有全無與確認偏誤可能讓關係不確定變得更痛苦。
看用途與限制 →臨床應用框架待專業審閱
基模治療觀點
Schema Therapy Perspective
早期形成的核心信念與因應模式，可能在親密關係中被觸發，例如被拋棄、不值得被愛、必須討好或不能依賴別人。
看用途與限制 →把理解變成行動